我们都知道孩子进行适量运动的好处非常多,可以强健体魄、强化心肺功能、促进大脑和身体的发育、提高抵抗力等等。 秋冬季节正是孩子易生病的季节,运动更是不能少。不过,秋冬季掌握正确的运动方式也是很重要的,这样才能避免孩子在运动时受到伤害,家长快来取经! 运动需要穿运动服 经常能看到很多孩子在运动的时候也穿着平时的衣服,其实这样的穿着是很不合适的。 日常穿的衣服,无论是透气性、伸展性还是舒适性都是比不过运动服的。 合身的运动服不仅可以让孩子活动没有阻碍、更加轻松,也可以避免孩子出现不必要的肌肉拉伤。 所以妈妈们可一定要为孩子准备舒适的运动装备。 注意运动前吃点东西 很多人会选择一早睁眼之后就空腹去运动,但其实这样会很容易引起低血糖。 大人都会如此更别说孩子了,所以在孩子运动之前,妈妈们一定要让孩子吃一些东西。 不需要吃得过饱,吃一些流质或者半流质的食物既不会过于饱涨,还可以增加身体的热量。 冬季运动要注意做热身运动 在孩子锻炼之前一定要督促他们做热身运动,尤其是冬季。 因为肌肉运动的最佳温度是21℃——25℃,气温低的时候,人体的肌肉会产生黏连,肌肉黏连会使动作不达标,导致锻炼效果大打折扣。 但最重要的是它会增加孩子运动时的受伤概率,所以热身运动一定是冬季锻炼不可缺的。 运动要学会用正确呼吸法 冬季锻炼时一定要教会孩子用鼻子呼吸。很多孩子在运动的时候,会觉得用鼻子呼吸气不够用,然后选择用嘴呼吸。 用嘴吸气的时候,冷空气会直接进入口腔,使扁桃体温度迅速下降,非常容易引起上呼吸道感染。 所以孩子在运动时,还是要学会鼻子吸气、嘴巴呼气的口鼻呼吸法。 秋冬季节是孩子最容易生病的季节,适量的运动是增强孩子抵抗力最好的办法。但是错误的运动方式会给孩子带来损伤,所以宝爸宝妈们一定要多多注意孩子的运动方式,可千万不要得不偿失呀!